足のむくみ を ランニング で解消

足のむくみが気になる方はランニングをしてみよう

足のむくみ ランニング

足のむくみは運動不足が原因で起こってしまうことがあります。
そこで、運動不足や血行不良のどちらも解消できるものとして、ランニングがあります。

 

ランニングをして、ふくらはぎを鍛えることで、立ちっぱなしや座りっぱなしの状態でも足に溜まってしまった老廃物や血液を循環させてくれる働きが強くなります。

 

リンパ管や血液の流れを正常に戻すことが出来るので、ランニングは足のむくみ解消に効果的であると言えます。

 

しかし、今まで全く運動をしていなかった人が突然ランニングを始めてしまうと、体を痛めてしまう恐れがあります。

 

ですからまずは、ウォーキングから初めて、慣れてきたらランニングに切り替えるというのも良い方法です。
足のむくみを解消するには、まず運動を取り入れることこそが重要なのですから、どのような方法でも筋肉を動かすことで血液の流れは良くなります。

 

ちなみにランニング前には必ず準備運動を行うこと、また、後には足のマッサージをすることを怠らないでください。急激な運動によって、むくみだけでなく筋肉痛に襲われることもあります。

 

筋肉痛と足のむくみの両方をカバーするのは大変なので、ランニングをした夜はゆっくりとお風呂に入って足をほぐし、普段よりもゆっくりと休息をとるようにしましょう。

関連ページ

ランニングは正しい走り方をすれば足は太くなりません
ランニングをしていて足が太くなるという方がいますが、それはランニングの仕方に問題があるのでしょう
足のむくみとウォーキング
足のむくみ を 解消 するために 運動 をはじめられる方なら ウォーキング など軽い運動からはじめるのがお薦めです