足のむくみを解消したい方必見の足のツボ押し

足のむくみを足のツボを刺激して解消しよう

足のむくみを取るためには、マッサージが有効ですが、それに加えて、足むくみを取るツボを刺激すれば、より一層効果を実感できます。
また、ツボはマッサージと違って、ちょっとした休憩時間などに押すだけでも、効果を得られるという特性があります。

 

脚のむくみに効果的な3つのツボ

 

湧泉(ユウセン)

場所:足の裏にあるツボです。足の指をぐぐっと曲げた時、凹む場所が、この湧泉です。
効果:足の冷えや疲労に効果があると言われています。

 

足心(ソクシン)

場所:ちょうど足の裏のど真ん中にあります。
効果:腎臓を元気にして、体の中からむくみを解消します。

 

心臓(シンゾウ)

場所:左足の裏の中指と薬指の付け根から、指三本分ぐらい下の所です。
効果:血流を良くし、特に下半身の巡りを良くします。

足のむくみを解消するツボを押すポイント

足のむくみを解消するツボ押しのポイントは、二つです。
一つは、時間です。三秒かけて押して、三秒かけてはなすようにします。これを、数回繰り返しましょう。
二つ目は、押す強さです。これは、個人差がありますが、目安としては「痛いけど、きもちいい」という感覚です。
ツボは強く押すほど効果が強く出るわけではなく、強すぎると痛みが残る事があるため、ほどほどにしましょう。

 

また、ツボ押しは体に多少の負担がかかってしまうため、食後や、体調がすぐれない時、飲酒後、妊娠中などの方は、控えましょう。

 

これらは、指で押すのが一般的ですが、先の丸いペンのキャップで押したり、市販のツボ押し棒を使ったりするのも効果的です。その際は、クリームやオイル等の滑らせる物を使うと、やりやすいでしょう。

 

あまり握力がない方は、つまようじのとがった方で、少しチクチクするかな、くらいの強さでトントンとツボの付近をたたくと、指で押すのと同じような効果が得られると言われています。

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