半身浴 で 足のむくみ を解消しよう

足のむくみには自宅でできる半身浴をおすすめ!

足のむくみ 半身浴

足のむくみの解消にはさまざまな方法がありますが、自宅で簡単に行える半身浴がおすすめです。
著名なモデルや女優も日常的に半身浴を行っている人が多いように感じられます。美容にとってもむくみは大敵ですよね。

 

一見、全身浴の方が温まりそうなイメージですが、実は半身浴の方が体を芯から温めることができるのです。
全身浴は、体の表面から温まるため、中まで温まっていない状態で入浴を終わらせてしまうことが多い上、半身浴に比べ湯冷めするのが早いのが特徴です。

 

半身浴の方法とは!?

半身浴で足のむくみをリフレッシュ

 

一般的な半身浴の方法としては、お腹からみぞおちあたりまでお湯を溜め、30〜40分程入浴します。
寒い時期には、体を冷やさないように肩にタオルなどをかけて行うと良いでしょう。

 

温度は38度程度の少しぬるめに設定しましょう。すると、下半身が最初に温まり、全身に血液がめぐることによって、無理なく体の芯から温まることができます。
これにより、むくみの原因であった血液やリンパの滞りを解消し、むくみが軽減されます。

 

長く浸かっているのが苦手だという人は、適度な時間で湯船から出て休憩をとってください。
また、半身浴中は大量の汗をかきますので、ミネラルウォーターなどを持ち込み、きちんと水分補給を行いましょう。

 

たくさん汗をかくことによって、ストレスも解消されます。
入浴中はリラックスして、体から毒素が出ているイメージを持つと良いですね。
本や雑誌なども持ち込むと、あっという間に半身浴の時間が過ぎてしまうのでおすすめです。

 

長時間立ちっぱなしで足が痛いくらいむくんでしまった、冷えにより足先までパンパンという日には、まずは半身浴を実践してみてはいかがでしょうか。

関連ページ

サウナはむくみに効果的ですが、入りすぎに注意!
サウナ は むくみ に効果がありますが、入りすぎてしまいますと、脱水症状などが起こってしまう恐れがありますので、注意です
お風呂で足のむくみを解消
足のむくみ は お風呂 で体を温めることも効果的です。さらに 脚のむくみ がひどい場合は お風呂 を上がったら、合わせてマッサージやストレッチをするといいでしょう
岩盤浴も脚のむくみに効果的
足のむくみ に 岩盤浴 も効果的です。サウナと比べ入りやすいので、特に女性に人気です。 脚のむくみの他にリフレッシュ効果なども期待できますよ
足のむくみケアに足湯
足のむくみ ケアで簡単にできる 足湯 !半身浴と似た効果があり、冷え性の解消やリラックス効果なども期待できます