運動 による 足のむくみ とは!?

運動 による 足のむくみ とは!?

足のむくみは運動不足が原因がひとつの要因として挙げられます。足のむくみだけでなく健康のためにランニングを始められる方も増えてきていますが、、普段から運動の習慣のない方は要注意です。運動をすることで足のむくみを引き起こしてしまう場合があります

 

なぜ運動を急にはじめると足がむくみやすくなる!?

 

運動に慣れていない筋肉に急に負荷がかかると、逆に筋肉に水がたまってしまい、それがむくみに直結してしまう事があります。あまり多くは知られていませんが、運動もまた、むくみを引き起こす原因となってしまうのです。

 

筋肉は、慣れない大きな負荷を受けた時、その負荷を軽くしようと、筋肉に水分を呼び込みます。膝に水がたまるという症状は、この反応と同じものです。場合によっては、この反応で足が腫れあがるほどにむくんでしまう事もあります。

 

この反応は、普通のむくみとは少し違う反応です。
この事実を知らずに、運動を始めた人が、余計にむくんでしまった足を見て、運動をやめてしまう事も少なくありません。でも、もしそのむくみが運動を始めてすぐに現れたものだとしたら、運動をむくみの原因と決めつけるのは、間違っているかもしれません。

 

中には、運動がむくみを引き起こすと思いこみ、むくみがひいた後も、運動を避けるようになった人もいるようです。

 

しかし、これはとてももったいない事です。このようなむくみがひいた後の体は、筋肉がつく準備ができた状態になります。つまり、そのまま運動を続ければ、むくみを軽減するための筋肉を効率よく漬ける事が出来るのです。

 

それでも、運動の後のむくみの悩みは消えません。それらには、自分に合った運動量を見直すとともに、体の末端から内側に向けての、リンパ管にそったマッサージをすると良いでしょう。特にひどい場合は、サロンなどに行って、専門家のマッサージを受けるのもよいでしょう。

 

筋肉が定着すれば、むくみにくい体になる事は、まぎれもない事実です。そのためには、根気強く運動を継続させてみましょう。

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