足のむくみ は 水分不足 でも起こります。

足のむくみ は 水分不足 でも起こってしまう

足のむくみ 水分

足のむくみ に限らずむくみ全般は水分過剰摂取によるものだと思われていますが、実は水分不足でもむくみがおこってしまうことがあります。

 

そのため、むくみが起こったから水分を取るのを控えようとしてしまうと、脱水状態に陥ってしまい、結果足のむくみも解消しないというスパイラルに巻き込まれてしまいます。

 

足のむくみ を 解消 するにはバランスよく水分を摂取することがとても大切です。

脱水症状 で 足のむくみ が起こるメカニズム

足のむくみ と 脱水症状 の関係

 

人間の体は、暑い時期など、体温を調整するため、血流量を増加させ皮膚の表面温度を上げて外へ熱を逃がすようにしています。また、同時に汗をかくことにより、出てくる気化熱を使い、皮膚から熱を逃がして、体の熱を調節しています。

 

暑い季節など水分が足りず、脱水状態となると、体温コントロールをするための汗も出づらくなります。しかし、それでも体は体温のコントロールをしようと機能するため、汗を出すために尿として排出するはずだった水分を減らしてしまいます。その際に抗利尿ホルモンが大量に分泌され、水分が尿として出るのを抑制してしまいます。
この抗利尿ホルモンが分泌した状態で喉が渇き、水分を大量に飲むと、体内に入った水分が尿として排出されずに体内にたまり、それが脚のむくみなどからだのむくみにつながってしまいます。

 

脱水症状によるむくみを予防する方法

 

喉が渇いた状態で一度に大量の水分を摂取をするのは控えましょう。また、身体が水分不足と認識してからでは遅いため、水分不足を感じる前から、こまめに少量ずつ水分を摂取していくといいでしょう。

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