足のむくみと股関節について

足のむくみ の 原因 は 股関節 か影響

足のむくみ は 股関節 の硬さが影響

 

足のむくみ と 股関節 は関連しています。足のむくみケアをしていても、次の日起きたらまた、脚がむくんでいたという方はもしかしたら股関節の硬さがむくみの原因になっているかもしれません。

 

足のむくみ と 股関節 の関連性について、股関節は足を動かすに当たって、大きな関節のひとつです。股関節は足の血液を送るために太い血管が通っており、股関節の動きが悪いと血液の循環も悪くなるため、代謝が落ちてまうことがあります。

 

股関節周りは足のリンパや神経、血管があるので足のむくみにつながりやすいのです。

 

また、股関節は腸腰筋、中腎筋、大腿直筋、内転筋など多くの筋肉があり、これらの筋肉を鍛えることで、足腰の筋肉が付き代謝をよくしてくれるので、足のむくみなど体全体のむくみの解消にもつながるかもしれません。

 

股関節に限らず、筋力の低下や代謝が悪くなるなるとむくみの原因となりますので、日頃から代謝を上げることは大切だといえるでしょう。

股関節ピラティスで足のむくみ対策

足のむくみ など下半身のむくみには 股関節ピラティスがお薦めです。股関節が原因だと思われる足のむくみはまず、股関節の硬さを柔らかくする必要があります。
寝る前に簡単にできる内容ですので、是非、お試しください

 

股関節ピラティスのやり方

 

1. スネと床を平行にし、ヒザと股関節を90度に維持して両脚を持ち上げます。
そして息を吸って準備をしましょう。

 

2. 息を吐きながら、右のつま先が床にさわるくらいゆっくりと右太ももを下ろしていきます

 

3. 息を吸いながら右足を最初の位置までもどしましょう。

 

4. 息を吐きながら、今度は反対の左つま先が床に触れるようゆっくりと左太ももを下ろしていきます。

 

5. 2-4の動きをゆっくりテンポよくに10セット反復して行いましょう。

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